7- Isınma ve soğuma kısımlarını atlamak
Çoğu insan ne ısınmaya ne de soğumaya ihtiyaçlarının olmadığını düşünmekte. Belki siz de onlarda birisisiniz.
Isınma antrenmana başlamadan önce 3-6 dakika arasında yapılmalıdır. Isınmanın yardımıyla beyniniz vücudunuza ”antrenmana hazır ol” sinyalini yollar ve kaslarınıza ek hormon salgılanmasına başlar. Bu şekilde sakatlıkların da önüne geçilir. Soğuma sırasında ise vücut ısınız ve kalp ritminiz yavaşlar ve normal seviyelerine geriler. Aynı zamanda laktik asit atımı başlar. Soğuma kısmı atlandığında vücudunuza gereksiz kan pompalanması olacak ve ertesi gün kaslarınızda ağrılar hissedeceksiniz. Hem sakatlıklardan korunmak hem de kaslarınıza iyi davranmak adına ısınma ve soğuma hareketlerini asla atlamamalısınız.
