7- Isınma ve soğuma kısımlarını atlamak
Çoğu insan ne ısınmaya ne de soğumaya ihtiyaçlarının olmadığını düşünmekte. Belki sen de onlardan birisisin.
Isınma antrenmana başlamadan önce 3-6 dakika arasında yapılmalıdır. Isınmanın yardımıyla beynin vücuduna “antrenmana hazır ol” sinyalini yollar ve kaslarına ek hormon salgılanmasına başlanır. Bu şekilde sakatlıkların da önüne geçilir. Soğuma sırasında ise vücut ısın ve kalp ritmin yavaşlar ve normal seviyelerine geriler. Aynı zamanda laktik asit atımı başlar. Soğuma kısmı atlandığında vücuduna gereksiz kan pompalanması olacak ve ertesi gün kaslarında ağrılar hissedeceksin. Hem sakatlıklardan korunmak hem de kaslarına iyi davranmak adına ısınma ve soğuma hareketlerini asla atlamamalısın.
