2. BÖLGE
Serbest Ağırlık
Dambıllara dikkat et. Arizona Üniversitesi’den Mikrobiyoloji Uzmanı Doktor Kelly Reynolds, “Yapay kauçuktan olan dambılları metal olanlara göre tutması daha kolaydır” diyor. Ama onlar da virüs ve bakterilere karşı daha davetkârdır. O yüzden ya metal dambılları kullan ya da bakterilerden kurtulmak için kullanmadan önce dambılı bir dezenfektan sprey ya da ıslak mendille temizle. Çalışmaya başlamadan önce ağırlıklara ve bench demirlerine de aynısını uygulaman iyi olur. Reynold, “Böylece bakterileri büyük oranda öldürmüş olur ve hijyen sağlarsın” diyor.
Ayarlanabilir bench ile çalış. Açısı ayarlanabilir bir bench, kaslarını her yönden çalıştırır. Örneğin orta, üst ve alt göğüs kaslarını eşit şekilde çalıştırmak için dumbbell chest press hareketini bir set düz bench üzerinde çalış. Bir sonraki set için eğimi 45 derece arttır, ardından son set için bench’i 30 derece
aşağıya eğimli yap.
