Ter atmadan önce antrenman için yakıt mı toparlamalı yoksa daha zinde olmak için yemeklere boş mu vermeli?
Spor salonuna gitmeden önce yemek yememek, göbeğiniz için iyi bir şey olmayabilir. Journal of the International Society of Sports’da yayınlanan araştırmaya göre aç karnına kardiyo antrenmanları yapmak, tok karnına çalışmaktan daha faydalı değil.
Araştırma katılımcıları iki gruba ayrılmış. İki grup da haftada 3 kez, 60 dakika koşu bandında çalışmış. İlk grup antrenmanlardan önce, öğün yerine geçebilecek bir besin değerindeki bir shake içerken, diğer grup ise aç karnına çalışıyor. 4 hafta sonucunda ise iki grubun da aynı miktarda kilo verdiği sonuçlarına ulaşılmış.
Araştırmanın yürütücülerinden Dr. Brad Schoenfeld açıklıyor: “Aç karnına antrenman yapıldığı zaman vücudun yeni alınan besinleri değil de, vücut yağlarını yaktığına dair bir inanış vardır. Fakat aç karnına yapılan kardiyonun kilo kaybına faydalı olduğuna dair bir kanıt bulunmamakta.
Aç karnına antrenman yapmak ekstra fayda sağlamayacak iken, siz de eğer aç karnına çalışmayı sevmiyorsanız spor salonuna gitmeden önce bir şeyler atıştırın. Fakat antrenman uygun gıdalar tükettiğinize emin olun. Ya da eğer tam tersini hissediyor ve tok karnına egzersiz yaparken zorlanıyorsanız, aç karnına çalışmanızın da bir sakıncası bulunmamakta.
