1) Kalp ritminizi artırır.
Ne zaman zeminden ayağa kalkıp tekrar zemine inerseniz kalp atışlarınız artar.
Bunun için ki ben üst beden egzersizlerimin arasına çok basit, bird dog gibi egzersizlerden 1 set atıyorum. Ya da şınavları kettlebell swinglerle birleştiriyorum. Swingler nabzımızı artırır ama yerden kalkıp inmek bunu çok daha fazla artıracaktır.
2) Atletizmi artırır.
Zemin çalışmaları sizi güçlendirebilir. Kontak sporlarında 2 kez devrilirseniz, 3 kez kalkmanız gerekir. Oyun kontaktan sonra belli olur. Yerde kalkabilmek fark yaratacaktır.
Yere atılmak için önemli bir sebep daha: Uzuvlarınız proprioseptörler ile kaplıdır. Bunlar vücudunuzun konumlandırılması hakkında geribildirim sağlayan sensörlerdir. Egzersiz sırasında el ve ayaklarınız ne kadar çok yere değerse, atletik performansınızda o kadar yükseliş görebilirsiniz.
3) Sizi genç kılar.
Otururken ağrısız, hızlıca ayağa kalkabilmek fitness seviyeniz hakkında çok şey söyler. Brezilyalı araştırmacılara göre her yaş için fiziksel güç, esneklik ve koordinasyon açısından belirleyicidir.
Aynı zamanda kimin daha çok yaşayacağı konusunda da belirleyicidir. Araştırmacılara göre kendini zemine indirmekte zorluk çekenler (yani destek için el ve dizini kullananlar), rahat yapanlara göre sonraki 6 sene içerisinde 5 kat daha fazla ölüm ihtimaline sahip.
Ayrıca yerde antrenman sakatlıklardan koruyucu olabilir. Düşüşünüzü hafifletmeyi öğrenebilmek, hareketleri bölebilmek ve el ya da ellerinizi kullanmadan ayağa kalkabilmek yaşlılıkta işinize yarayacaktır.
