Sağlıklı bir hayat sürmek için sağlıklı beslenme düzeninin yanı sıra düzenli spor yapmanın da çok önemli olduğunu biliyoruz. Son dönemde artan spor salonları, spor yapan erkek sayısı ile birlikte her geçen yıl düzenli spor yapan ve bunu bir alışkanlık haline getirip spor yapmaya devam eden kadın sayısı da arttı. Düzenli yaşam sürecinde alınan sonuçların görülmesi ve bunu artık bir felsefe haline getirilmesi diğer insanları da haliyle etkiliyor ve bu oran günden güne artış gösteriyor.
Kadınların hormonlarından dolayı vücutlarının erkeklere göre yağlanmaya daha müsait olması bu oranı artırırken ters orantılı olarak motivasyonunu da azaltıyor. Ancak her ne kadar hormonlar bu süreci yavaşlatıyor gibi görünse de, düzenli bir spor programıyla bunun önüne geçebilmek ve sağlıklı, fit bir yaşam sürmek hiç zor değil.
Ve spor da, spor yapan kişinin beklentilerine göre ona şekil veriyor. Sporu yapış amacı kişiden kişiye değişebiliyorken, kadınlar da erkekler gibi farklı hedeflerle spor yapmaya devam ediyor. Birçok kadın simit bölgesi, kalça ve bacaklarındaki yağlanmalardan şikayetçi oluyorken, bazı kadınlar ise arka kollarını güçlendirmek, omuz çatısını genişletmek isteyebiliyor. Bu noktada kullanacakları doğru gıda takviyeleri onları hedefledikleri yolda en doğru şekilde gitmelerini sağlıyor. Vitamin.com.tr’nin uzman desteği aracılığıyla, hangi amaç için hangi gıda takviyesi kullanmanız gerektiğini sizler için paylaşıyoruz.
Diyet ve Yağ Yakıcı Gıda Takviyeleri
1. Karnitinler
Karnitin, yağ yakımı için çok yaygın bir kullanıma sahip olan, vücuda giren besinlerin enerji haline gelmesinde önemli rol oynar. Vücudun ürettiği karnitin miktarı yağ yakımına yeterli destek sağlayamadığı için, dışarıdan alınacak karnitin takviyesi bu konuda iyi bir yardımcıdır. Bunun yanı sıra, enerji artışı ve kas gelişimini sağlayan, kas yorgunluğunun giderilmesine destek olan Karnitin, özellikle kardiyo ve nabzın yüksek olduğu zamanlarda etkili olmaktadır. Antrenmanlardan 30-60 dakika önce, günlük 1-2 gram tüketilecek şekilde alınması tavsiye edilir.
 |
 |
 |
2. CLA
CLA (Conjugated Linoleic Acid) normal besinlerin içeriğinde çok az miktarda bulunan, Omega sınıfına ait bir yağ asitidir. Vücuttaki yağ oranını azaltmak için üretilmiş olan CLA ürünleri, diyet yapan kişinin metabolizmasının yavaşlamasına engel olmaktadır. Ana öğünlerle tüketilmesi tavsiye edilen CLA; kan basıncının düzenlenmesini, kolesterol seviyesinin dengede tutulmasını sağlar.
 |
 |
 |
3. Termojenik
Termojenik yağ yakıcılar, en etkili yağ yakıcılardır. Adını içeriğinden alan ürünün, kelime anlamı metabolizmadaki işlemler sayesinde ısı üretilmesi demektir. İçeriğindeki besinler sayesinde vücudun daha çok enerji harcamasını sağlar ve vücut ısısını arttırır. Bu sayede yağ yakımının hızını da artırmış olur. Tıpki CLA gibi iştah azaltıcı özelliği de mevcuttur.
 |
 |
 |
4. Protein Barlar
Zengin protein, karbonhidrat içerebilen protein barlar, aynı zamanda birçok farklı aroması ile farklı damak tadı olan herkesin tatlı krizini en sağlıklı şekilde gidermeye yardımcı oluyor. Pratik tüketimi sayesinde birçok kişinin tercih ettiğin protein barları da, yine hedefinize ve damak zevkinize göre seçebiliyorsunuz.
 |
 |
 |
Bonus: Kilo Aldırıcılar
Her ne kadar spor yapan birçok kadının spordaki hedefinin kilo verme, yağlardan kurtulma olduğu bilinse de, kilo alma konusunda da ciddi problem yaşayan kadınlar var. Sizler için bu hedefinizde size fayda sağlayacak ürünleri aşağıda sıraladık.
 |
 |
 |
