En İyi Dostun: Doğal Maden Suyu
Doğal maden suyu kemiklerin güçlenmesini sağlayan kalsiyum, kalp ve damar sağlığına yardımcı olan magnezyum, mide ve sindirim sistemine destek olan bikarbonat ve dişleri güçlendiren florür gibi birçok mineral içerir. Elektrolit ve mineral açısından dengeli yapısıyla doğal maden suyu, egzersiz sırasında kaybedilen sıvı ve elektrolitlerin yerine konmasına yardımcı olur. Sodyum-potasyum dengesinin sağlanmasına ve hâlsizlik, baş ağrısı gibi şikâyetlerin ortadan kalmasına da destek olur.
Yeni Alternatifin: Hindistan Cevizi Suyu
Egzersiz sonrası su, maden suyu gibi alternatiflerin yanı sıra Hindistan cevizi veya karpuz suyunu da deneyebilirsin. The Journal of the International Society of Sports Nutrition’ın 2012’de yaptığı bir araştırma; Hindistan cevizi suyunun hidrasyon ve performans açısından su ve spor içecekleri gibi iyi olabileceğini söylüyor. Yapılan
başka bir araştırma da, egzersiz sonrası karpuz suyu içenlerin ertesi gün daha az yorgun hissettiklerini gösteriyor
