6 Sit up & One Leg Alternate Pike
Zemine sırtüstü uzanın. Partnerinizle karşılıklı olarak birbirinizi ayak bileklerinizden tutun. Dirseklerinizi kilitleyin. Ardından üst vücudunuzu yukarıya kaldırarak sırtınızın zeminden tamamen ayrılmasını sağlayın. Siz bu şekilde dururken, kız arkadaşınızdan bacağını yukarı kaldırmasını isteyin. Kız arkadaşınız bacağını dik bir şekilde yukarıya kaldırdıktan sonra ayak bileğini tekrar kavrayın. Başlangıç pozisyonuna dönün. Bir sonraki tekrarda kız arkadaşınıza diğer bacağını kaldırmasını söyleyin.
