Bu sporcu püresi sayesinde uzun süre tok hissedecek ve protein ihtiyacınızı karşılayacaksınız.
Baklagil Püresi için ihtiyacınız olan malzemeler
1 adet soğan
1 su bardağı kuru fasulye, haşlanmış
1 su bardağı nohut, haşlanmış
1 su bardağı barbunya, haşlanmış
1 çorba kaşığı tahin
1 çorba kaşığı zeytinyağı
1 çorba kaşığı pudra şekeri
1 limonun suyu
1/2 demet taze soğan
1/2 demet dereotu
1 adet kapya biber
Hazırlamak İçin
1/ Soğanı kıyıp zeytinyağında sote edin. Haşlanmış kuru fasulye, barbunya ve nohudu mikserde püre haline gelinceye kadar ezin.
2/ Püreyi tencereye aktarıp soğanla karıştırın. Tahin, zeytinyağı ve limon suyunu ilave edip karıştırın.
3/ Servis tabağına alın. İsteğe göre kıyılmış taze soğan, dereotu ve kapya biberle süsleyip servis yapın.
6 kişilik. 1 porsiyon: 203 kalori
