Antrenman öncesi ve sonrası doğru gıdalarda beslenerek, kasların gelişimini hızlandırabilir, enerji deponu doldurabilir ve performansını artırabilirsin.
Antrenman Öncesi :Cevizli Muzlu Sıcak Yulaf
Malzemeler:
- 1 adet muz
- 1 su bardağı yulaf
- 1 tatlı kaşığı tarçın
- 2 adet ceviz
- 300 ml su
Yapılışı:
Suyu, tarçını ve muzu blender’a atıp karıştır. Bu sırada yulafı bir tavaya koyup, 2-3 dakika ısıttıktan sonra karışıma ekle. Cevizleri de ilave ettikten sonra yemeğin hazır.
Besin değerleri: 310 kalori, 57 gram karbonhidrat, 8 gram protein, 7 gram yağ
