Antrenman Sonrası: Esmer Pilavlı Antrikot
Malzemeler:
- 200 gram antrikot
- yarım bardak esmer pirinç
- 20 gr çiğ badem
- 1 su bardağı su
Yapılışı:
İyice yıkadığın pirinci, suyla birlikte kısık ateşte pişir. Pilav piştikten sonra bademleri ekle. Bir tavada 200 gram antrikotu 10 dakika pişirip, hepsini tek bir tabağa al.
Besin değerleri: 600 kalori, 52 gram karbonhidrat, 75 gram protein, 20 gram yağ
