Antrenman öncesi ve sonrası doğru gıdalarda beslenerek, kasların gelişimini hızlandırabilir, enerji deponuzu doldurabilir ve performansınızı artırabilirsiniz.
ANTRENMAN ÖNCESİ
Cevizli Muzlu Sıcak Yulaf
Malzemeler:
- 1 adet muz
- 1 su bardağı yulaf
- 1 tatlı kaşığı tarçın
- 2 adet ceviz
- 300 ml su
Yapılışı:
Suyu, tarçını ve muzu blender’a atıp karıştırın. Bu sırada yulafı bir tavaya koyup, 2-3 dakika ısıttıktan sonra karışıma ekleyin. Cevizleri de ilave ettikten sonra yemeğiniz hazır.
Besin değerleri: 310 kalori, 57 gram karbonhidrat, 8 gram protein, 7 gram yağ
