Ayakkabı ve kıyafet seçimi, hem yaptığımız spordan aldığımız verimi hem de motivasyonumuzu artırıyor.
Spor yapmak, kilo vermenin ve sağlıklı bir yaşam sürmenin ön koşulları arasında yer alıyor. Ancak hangi sporu ne kadar süre ile yapıyor olursanız olun, doğru kıyafetleri seçmeniz gerekiyor. Eğer yaptığınız spora uygun kıyafetler ve ayakkabılar seçmezseniz sakatlanabileceğinizi veya aktivite sonrası şiddetli ağrılar çekebileceğinizi unutmayın.
Ayakkabılarınızı Bilinçli Seçin
Spor kıyafetlerinin seçimine önce ayakkabıdan başlamak gerekir. Bu aşamada yapılan bir hata bel ve boyun problemlerine yol açabilir hatta sakatlıkla sonuçlanabilir. O nedenle ayağımızı kavrayan, zeminden aldığımız darbeleri vücudumuza mümkün olduğu kadar az ileten ayakkabılar tercih edilmelidir. Spor ayakkabınızın topuk kısmı darbeleri emecek şekilde tasarlanmış olmalıdır. Ayakkabının taban kısmında yer alan tırtıklar, dengeyi bozacak kadar derin olmamalıdır. Çok fazla önemsenmese de ayakkabının burun kısmı, yürüyüş sırasında parmakların kıvrılmasına izin vermemelidir. Taban kısmı ise orta kısımdan bükülmemelidir. Ayak başparmağı ile ayakkabının ucu arasında 1 santimetre kadar boşluk bulunmalıdır. Ayakkabının bilek kısmının arka tarafında sakatlanmaları önlemek için darbeleri engelleyen yumuşak bir bölüm yer almalıdır. Ancak, yastık olarak adlandırabileceğimiz bu bölüm, bileğimizi rahatsız etmemelidir.
Tercihiniz Rahatlık Olsun
Gelelim kıyafet konusuna. Spor yaparken kullanacağımız kıyafetlerde tercih, rahatlık ve esneklikten yana kullanılmalıdır. Giydiğiniz tişörtlerin kol ve kenarlardaki dikiş yerleri, koşu ve yürüyüş esnasında sürtünerek vücudunuzda tahriş yaratabilir. Bunun yerine; spor yaparken genelde dikişsiz tişört ve atlet giymeye özen gösterilmelidir. Kıyafet seçimini belirleyen kriterlerden birisi de hava koşullarıdır. Eğer egzersiz dışarıda yapılacaksa havanın yağmurlu, güneşli ya da soğuk olmasına göre kıyafet seçilmelidir. Yağmurlu havada pamuklu giymek kıyafetlerin ıslanarak ağırlaşmasına neden olur. Bu da performansı ve rahatlığı etkiler. Aslında pamuk, suyu tutma özelliğine sahip olduğu için efor gerektiren hiçbir aktivitede tercih edilmemelidir. Hava güneşli ise şapka ve gözlük takarak güneşten korunmak da gerekir.
Kalın Giyinmeyin
Spor yaparken daha çok terlemek için kalın giyinmek, iç organlarımıza zarar verebilir. Örneğin, kalın giyindiğimiz için aşırı yükselen vücut ısısı nedeniyle kalp daha fazla çalışır. Bu da söz konusu organın çabuk yorulmasına neden olur. Şunu unutmamak gerekir; spor sırasında terlemek vücut ısısını düşürür. O yüzden, kalın giyinerek teri tutmaktansa emip dışarıya atan bu sayede de ısıyı düşüren kıyafetler seçmek daha mantıklı olacaktır.
Spor Yaparken de Şık Olabilirisiniz
Egzersiz kıyafetlerin görünüşü, günümüzde fonksiyonu kadar ön planda. İnsanlar, artık her yerde olduğu gibi spor yaparken de modaya uygun kıyafetler seçiyor ve iyi görünmek istiyor. Durum böyle olunca da rahatlıktan ödün verilebiliyor. Halbuki hem şık hem de rahat giyinmek mümkün. Peki, hem iyi görünmek hem de spordan aldığımız verimi maksimuma çıkarmak için nelere dikkat etmeliyiz. İşte size birkaç basit öneri:
· Spor yaparken daha iyi görünmek için tek renk kıyafetler tercih edebilirsiniz. Böylece hem daha fit görünür hem de konforunuzdan ödün vermemiş olursunuz.
· Göbek bölgesi ve yan yağların oluşturduğu kötü görüntüden kurtulmak için yüksek belli bir eşofman veya tayt tercih edebilirsiniz.
· Spor kıyafetinizi, hareket kabiliyetinizi kısıtlamayan ve uygun malzemelerden yapılmış aksesuarlarla tamamlayabilirsiniz.
