Egzersizden sonra yıpranan ve yorulan kas dokularını hızlı bir şekilde beslemek gerekiyor.
Egzersizin bitimiyle başlayan ve “fırsat penceresi” dediğimiz vücudun proteini en iyi işleyebildiği 45 dakikalık süreyi, protein içeriği yüksek gıdaları tüketerek geçirmekte fayda var. Besinlerle yeteri kadar alınmazsa, hücredeki yedek protein tüketildikten sonra yapısal proteinler yakılmaya başlar. Yapısal proteinleri tüketmek sağlık açısından risklidir. Ayrıca yapısal proteinlerin tüketilmesi kasların hacimsel küçülmesine neden oluyor. Kasların küçülmesi ise vücut metabolizma hızının yavaşlamasına yol açar. Bu nedenle günlük protein ihtiyacınızı sürekli karşılamalısınız ve spor sonrasında protein içeriği yüksek, karbonhidrat içeriği düşük bir öğünle beslenmelisiniz.
