1. Soğuk su içmek
Spordan önce, sonra ve spor sırasında su içmek vücudun için çok önemlidir. Antrenman sırasında terleyerek kaybettiğin bu suyun içerisinde bulunan birçok tuz ve mineralden de mahrum kalmış oluyorsun. Bu nedenle antrenmanların sırasında kaybettiğin suyu geri kazanmalı ve mümkün oldukça bol miktarda su tüketmelisin. Fakat içtiğin suyun soğuk değil de, 25°C oda ısısında olmasına dikkat etmek gerekir. İnsan vücudu sindirebilmek ve temel faaliyetlerinde kullanabilmek için içilen suyu ısıtır. Soğuk su, susuzluğunu daha iyi bastırıyormuş gibi hissettirse de aslında vücut tarafından kullanılması daha uzun zaman alır ve bu süreç içerisinde su alımı verimini kaybeder.
