10. Antrenman sonrası esnemeyi atlamak
Antrenman öncesi ısınma ne kadar önemliyse antrenman sonrası esneme de bir o kadar önemlidir. Antrenmanını bitirip soyunma odasına gitmeden önce, 10-15 dakika hafif tempoda soğuma koşusu ve ardından yorulan ve sertleşen kaslarındaki gerginliği almak ve kaslarda biriken laktik asitten kurtulmak için statik esneme hareketleri çok önemlidir. Kaslarını yumuşatmadan sonlandıracağın bir egzersiz yine ne yazık ki sakatlıklara davetiye çıkaracaktır. Temel kas gruplarını germek kan dolaşımının hızlanmasını sağlarken, aynı zamanda kas ağrılarını azaltıp daha iyi bir vücut duruşuna yardımcı olacaktır. Statik esneme hareketlerini yapmadan sonlandırdığın bir antrenman, asla bitmiş bir antrenman sayılmaz. Özet olarak antrenman başında ısınma ve dinamik esneme, sonunda ise soğuma ve statik esneme yapmayı unutma.
