2. Sadece cardio yapıp, kuvvet egzersizleri ve ağırlıklardan uzak durmak
Bir çok kişinin kaslanmamak için sadece cardio egzersizlerini tercih ettiği hikayesini duymuşsundur. Öncelikle vücuttaki kas kütlesini arttırmanın oldukça emek ve zaman istediğini belirtmekte fayda var. Cardio egersizleri aerobik egzersizlerdir, kalp atışını hızlandırarak vücudun kalori yakmasını ve dolayısıyla yağ yakımını hızlandırır. Kuvvet egzersizleri ve ağırlık ise vücudun sıkılaşmasında ve kas oranının artmasında etkilidir. Vücutta kas oranı arttıkça metabolizman hızlanır ve kilo verme hızını arttıran bir döngü yaratır. Her birey, kendi vücut tipine ve sağlık durumuna uygun olarak hazırlanan antrenman programlarını uygulamalıdır.
