3. Her gün antrenman yapmak
Vücudunun yeniden yapılanması ve en verimli haline dönmesi için dinlenmesi gerekir. Bir spor fanatiği isen, dinlenmenin kas yırtılmalarının iyileşmesi ve kas ağrılarının yatışması için ne kadar önemli olduğunu unutmamalısın. Eğer 6 gün egzersiz yapıyorsan, 7. günde antrenman yoğunluğunu azalt veya sadece esneme yap. Ya da Pilates ve Yoga gibi kas uzatıcı egzersizleri genel rutinine dahil et. Unutma, gerçekten de spor bağımlılığı diye bir hastalık var ve kendini bu durumdan korumak için antrenman programlarına yeni bir egzersiz olarak ‘dinlenme’yi de eklemelisin.
