4. Koşu bandında bir şeyler okumak/izlemek
Koşu bandında ya da elliptical ile spor yaparken televizyon izlemek ya da bir şeyler okumak şüphesiz geçen zamanı daha eğlenceli kılar. Ancak sporuna odaklanmadığın için tempon düşer ve dengeni sağlamak için kenarlara tutunman çok daha az kalori yakmana sebep olur. Cardio yaparken destek almamak, core bölgendeki kaslarının, dengeni sağlamak için daha çok çalışmasına ve daha çok kalori harcanmasına yardımcı olur. Eğer bir saatten daha az bir süre için yürümeyi planlıyorsan, okumayı sonraya bırakıp egzersize odaklan. Ayırdığın zamandan en yüksek verimi almak için kendini biraz daha zorla. Antrenman sırasında karnını içeri çek, ellerini bırak ve dengeni sağlamaya çalış. Hızı veya eğimi azaltıp arttırarak yapacağın Interval egzersizler sıkılmanı engelleyecek, konsantrasyon kaybını önleyecek ve daha da önemlisi durağan bir antrenmana göre çok daha fazla kalori yakmanı sağlayacaktır.
