8. Her seferinde aynı hareketleri yapmak
Hepinizin antrenman sırasında yapmaktan daha çok zevk aldığı favori hareketleri olabilir. Fakat her antrenman sırasında aynı hareketleri yapmak daha az kalori yakımına ve daha az kas yapılanmasına neden olur. Neden mi? Çünkü insan vücudu akıllıdır, çok pratik bir işleyişi vardır. Vücut zamanla alışmış olduğu hareketi yaparken daha az miktarda enerji kullanmaya başlar. Kendini adeta ekonomik moda alır. Mesela yürüyüş yapıyorsun. Hızını veya eğimini değiştirmek vücudunu şaşırtmak için iyi bir yöntem olacaktır. Böylece vücut kendini otomatik modundan çıkartacak ve güç sarf etmeye başlayacaktır. Sonuç olarak yağ yakımını harekete geçirmiş olacaksın. Ağırlık çalışmaların içinse, yine küçük şaşırtmacalar deneyebilirsin. Aynı kas gruplarını hedefleyen farklı hareketler seçebilir vücudunu böylece uyandırabilirsin. Genellikle vücudun öğrenme aralığı 6-8 hafta arasıdır; bu yüzden her 2 ayda bir antrenman rutinini değiştirmek daha verimli sonuçlar almanı sağlayacaktır.
