11- Avokado
Kilo verme konusunda oldukça yardımcı olan avokado, midende doygunluk hissini artırır ve stres yaşamanı engeller. 2014 yılında Loma Linda Üniversitesi’nde yürütülen bir araştırmanın sonucunda, çalışmaya katılanların öğle yemeklerine avokado eklenmiş ve yemekten 3 saat sonrasında acıkma hislerinde %40’lık bir azalma ölçülmüş. Kendini yeterince doymuş hissedersen ve açlık hissini ertelersen, aşırı yemek yemekten kurtulacağın için bir bakıma vicdan azabından da sıyrılmış olacaksın.
