5- Somon balığı
University Hospitals Case Medical Center’da görev yapan ve aynı zamanda Academy of Nutrition and Dietetics’in sözcüsü konumundaki Lisa Cimperman’a göre, endişenmene yol açan adrenalin ve kortizol hormonları, somon balığında bolca bulunan omega-3 yağ asitleri sayesinde azalır ve dolayısıyla strese yol açan nedenler de ortadan kalkar. National Institutes of Health, Oregon State University tarafından yürütülen bir araştırmada, öğrencilere omega-3 destek hapları verilmiş ve endişe halinde %20’lik bir düşüş gözlemlenmiş. Yaklaşık 100 gram pişmiş somon balığında 2000 miligram omega-3 bulunduğunu bilmelisin. Ayrıca, somon balığı kalp rahatsızlıkları için de oldukça etkili bir yardımcı.
