Beyninizi yoran stres, kalbinize de zarar verebilir.
Aşırı stres hayatınıza mal olabilir.
Bilim insanları, aşırı stres ile erken ölüm arasındaki bağlantıyı ortaya çıkardılar.
Harvard Medical School araştırmacıları, 300 kişi üzerinde yaptıkları araştırmada, beynin stres ile ilişkili kısmı amigdaladaki aktiviteleri ve arterlerdeki enflamasyon miktarını incelediler. 4 yıl süren araştırmadan elde edilen sonuçlara göre, amigdaladaki aktiviteler arttıkça, kalp hastalığı gelişme riski de artıyordu.
Stres seviyeniz yükseldikçe, amigdalanızdaki aktiviteler de artıyor. Bu ise dalga etkisi yaratıyor: Amigdala, stresle mücadele etme adına iliğinize daha fazla bağışıklık hücresi ürettiriyor. Fakat bağışıklık hücrelerindeki bu artış, enflamasyonu da tetikliyor. Buna bağlı olarak da arterleriniz ve kalbiniz risk altına girmiş oluyor.
Enflamasyon, arterial duvarın incelmesine yol açarak, parçalanmalara karşı savunmasız kalmasına neden oluyor. Vücudunuz da bu incelmeyi telafi etmek adına pıhtı oluşturmaya girişiyor. Eğer söz konusu pıhtılaşma koroner atardamarda meydana gelirse, kalp krizini tetikleyebiliyor. Baş ve boyun arterlerinde meydana geldiği taktirde ise felç riski yaratıyor.
Çalışmanın önerisinin amigdalada meydana gelen stres reaksiyonlarının direkt kalp krizine yol açıyor olduğunu söylersek, hata ederiz. Ortaya konulan ana fikir, kalp sağlığı ile stres arasında bir bağlantının olduğu yönünde.
Ama bu bağlantı hiç de zayıf değil. O yüzden, beden sağlığınızı korumak adına stresi hayatınızdan silmeniz gerekiyor.
Stresinizi azaltmak için egzersizlerden faydalanabilirsiniz. Egzersiz yapmak, stresin kalp krizine ya da felce yol açmasının önüne geçebilir.
Fiziksel aktivitelerin arttırılması, derin nefes alma hatta komik bir film izlemek bile amigdaladaki aktivitelerin azalmasına yol açabilir. Aynı zamanda, beyin dokusu üzerinde de olumlu etkiler yaratırlar.
Hem ömrünüzü uzatmak hem de stresten kurtulmak için egzersiz yapmayı asla ihmal etmeyin.
