Stresin zararları mı dedin? Saymakla bitiremedik…
Önemli bir iş görüşmesinden ya da tatile çıkmadan hemen önce, stres seviyen birden tavan yapmaya başlıyor. Bundan kaçış yok. Fakat daha beteri de var: Stres seviyendeki artışla birlikte bir de hasta oluveriyorsun!
Dr. Gail Saltz, stresteki artışın neden hastalıkla sonuçlandığını basitçe şöyle açıklıyor:
Öncelikle, stres seviyemiz yükseldiği zamanlarda vücudumuz “savaş ya da kaç” moduna giriyor. Gerçek anlamda acil olan durumlar için (örneğin yanan bir arabadan kaçmaya çalışırken) bu moda girmen avantajlı bir şey. Fakat bir miktar stres altındayken bu moda girmen, işleri daha da kötüleştiriyor. Sen ekstradan çıkan işlerle uğraşırken vücudun bu modda kalmaya devam ediyor. Sürekli alarm durumunda kalmak ise bağışıklık sistemini zayıflatarak baş ağrısı, boğazda hissiyat, gastrointestinal sorunlar ya da uykusuzluk gibi problemleri tetikliyor.
Stresten tamamen arınmış bir hayat sürdüremeyeceğin ortada. Fakat stresin bu negatif etkilerini azaltman mümkün. Yavaş ve derin nefes almak, stresini bir nebze olsun azaltacaktır. Düzenli egzersiz yapmak (özellikle de yoga), sağlıklı bir beslenme planına sahip olmak ve düzenli uyumak sana yardımcı olacaktır.
