15 dakika: Sandalyenizde esneyin. Öne, arkaya ve yanlara vücudunuzu eğin. Kollarınızı başınızın üstünde esnetin.
Bu duruşu 6 kısa nefes ile destekleyin ve oturarak, gözleriniz kapalı nefes alarak bitirin.
Avustralyalı araştırmacıların raporlarına göre günde 15 dakikalık esneme hareketleri yapan kişiler stres seviyelerinde %13’e kadar düşüş yaşayabiliyorlar.
