1 saat: Spor ayakkabılarınızı giyin ve yola koyulun. Ya da bisikletinize atlayın ya da squash kortuna gidin.
30 dakikalık bir aeorobik egzersiz, anksiyete seviyelerinizi anında düşürebilir. University of Maryland’in araştırmasına göre kısa bir terleme seansı sizi gelecekte strese sokacak durumlardan koruyabilecektir.
