Farkındalık iç huzura kavuşmanın yolu olabilir (veya bize böyle söyleniyor). Fakat yeni bir akademik çalışma, Buddha’nın göbeğinin bir nedeni olduğunu savunuyor. İçinizdeki tüm sıkıntılı sesleri susturmanın huzurlu bir zihnin kapılarını açacağına dair hiçbir şüphemiz olmamasına rağmen, anlaşılan o ki düşük düzeyde psikolojik stres, esasında kalori yakan kahverengi yağları uyarıyor. Sırtımızı yasladığımız doktrin de tam olarak bu.
Experimental Physiology dergisinde yer alan bir çalışmada, araştırmacılar katılımcılara önlerine bir matematik testi koyulacağı tehdidiyle, strese verdikleri tepkiyi ölçmeyi hedeflediler. (Katılımcıların stres seviyelerini ölçmek için tükürüklerindeki kortizol miktarını kontrol ettiler.) Sadece bir matematik testi olacağı beklentisi bile katılımcılardaki stres düzeyini yükseltmeye ve kahverengi yağ aktivitesini tetiklemeye yetti.
Bu teoriye göre sizi fit tutan şey farkındalık değil, düşük düzeyde stres. Peki stresi nasıl “düşük” seviyede tutabiliriz? MH olarak bu haklı soruyu The Stress Management Society’den stres azaltma uzmanı Neil Shah’a sorduk. Çıkardığımız sonuç şu: Zayıflama hedefleriniz için az da olsa stresli olmaya hazır olun.
DENGE TUTTUR
İş yerinde sorumlu adam olmakla, aynı anda gereğinden fazla iş yapmak arasında ince bir çizgi var. Doğru dengeyi bulun ve kahverengi yağlara yeşil ışık yakın.
TRAFİKTE ZORLUK ÇEK
İş saatlerinde araba yerine bisiklet kullanın. Göbeği erittiğiniz gibi önünüzdeki otobüsleri takip etmekten zihniniz ve bedeniniz alarm modunda kalır.
TATİLİNİ YARIM PLANLA
Tatil fikri kulağa rahatlatıcı gelse de en küçük detayına kadar planlamak cehenneme çevirebilir. Başlangıç ve bitişi planlamak sağlıklı düzeyde stres için kâfi.
PATRONUNA DİKLEN
Emir kulu olmayı kimse istemez. Masadaki projenin liderliğini üstlenin ve patronunuzla çatışmaktan korkmayın. Bunu yaparken kovulmamayı da başarmalısınız.
HUKUKA TERS DÜŞ
Kuralları ihlal etmek ve yakalanmak stres seviyenizin tavan yapmasını garantiler. En azından parmaklıklar ardında antrenman yapmak için çok zamanınız olur.
