Stresi azaltma yöntemleri

Yaşadığımız çağın en büyük sorunlarından biri olan stresi azaltma yöntemlerini öğrenin.

Stres nasıl azaltılır?

• Belirli bir yatma saatiniz olsun. Uykunuzu alın. Uykusuzluk beyni etkiler ve gerginliğe, olumsuz düşüncelere, sinirli olmaya yol açar.
• Saatinizin alarmını 5 dakika erkene kurun. Böylece tipik sabah koşturmacasında gerilmezsiniz.
• Zaman, bütçe ve yaşam rutininize uymayan önerilere “hayır” demeyi öğrenin. Karar vermeden önce bir süre düşünün ve “evet” demeniz halinde ileride gireceğiniz sıkıntıları göz önünde bulundurun.
• Her şeyi bir başınıza üstlenmeyin. İş bölümü yapın ve işbirliklerine açık olun.
• Eviniz sizin kaleniz ve en iyi dinlenme mekânınızdır. Evinizi gereksiz eşyalarla doldurmayın, basit, kullanışlı ve temiz olmasına özen gösterin.
• Kendinize zaman ayırın ama bu zaman bir kahve içimi kadar kısa olmasın. Günlük hayattan bunaldığınızı hissettiğiniz anda haftanın bir gününü kendinize ayırın. Uzun zamandır yapmak istediklerinizi yapın. Arkadaşlarınızla buluşun ya da sessiz bir ortamda oturup gün boyu kitap okuyun, seçim sizin.
• Daha stressiz bir hayat için plan yapın. Omuzunuzdaki yükleri azaltmanın yollarını bulun.
• Paranızı nasıl harcadığınızı gözden geçirin. Özellikle kredi kartı harcamalarınıza dikkat edin. Parasızlık, en önemli stres sebeplerinden biridir.
• Her gün, içinizdeki çocuğu küçük ödüllerle şımartın. İnsan kendini mutlu ettiği ölçüde hayata daha olumlu yaklaşır, bunu unutmayın.
• Doğru beslenin ve iyi dinlenin.
• Araç kullanırken sizi sakinleştirecek müzikler dinleyin. Beklemeniz gereken bir yere gidiyorsanız, sıkılmamak için yanınıza okuyacak bir şeyler alın.
• Aklınızdan geçenleri yazacağınız küçük bir defter daima elinizin altında olsun.
• Hayatta en az bir tane güvendiğiniz dostunuz olsun.
• Problemleri gözünüzde büyütmeyin ve bağışlayıcı olun. Çünkü siz dâhil herkes hata yapabilir.
• Egonuza ve gururunuza fazla prim vermeyin. Malûm, siz kâinatın efendisi değilsiniz!
• Kendinizi gergin hissettiğinizde derin derin nefes alıp verin. Her ne yapıyorsanız bırakın ve kendinizi rahatlatmaya çalışın.
• Özellikle iş ortamı nedeniyle kendinizi dar, sıkı, yüksek topuklu kıyafetlere mahkûm etmeyin. Olabildiğince rahat giysiler seçin.
• Hareketsiz bir hayat yaşıyorsanız fiziksel aktivitelere başlayın. Hiçbir şey yapamıyorsanız açık havada yürüyün.
• Önünüze gerçekçi hedefler koyun. Bu, hedeflerinize daha hızlı ve başarılı şekilde ilerlemenizi sağlar. Büyük ve gerçekte sizin için imkânsız hedeflere ulaşmak için yaşadığınız stresten de uzaklaştırır ayrıca gereksiz rekabetlerden de korur.
• Gülmekten, eğlenmekten korkmayın. Neşeli insanlar, asık suratlı insanlardan daha çok sevildiği için bu durum sosyal açıdan da işinize yarayacaktır.
• Etrafınızdaki iyi ve güzel şeyleri görmeye odaklanın.
• Gevşeme ve meditasyon yöntemlerini öğrenin.
• Gelecek için kaygılanmayı bırakın.