Magnezyum
Stres ve anksiyete karşıtı mineral olarak bilinen magnezyumun bu özellikleri birçok çalışmada vurgulanıyor. Kişinin modunu iyileştiriyor, anksiyete ve depresyonu azaltıyor, stres seviyesini aşağıya çekiyor ve daha derin bir uykunun kapılarının aralıyor. Neden mi? Çünkü, serotonin salgılanması için magnezyuma ihtiyaç duyuluyor.
Magnezyum kaynakları nelerdir?
Avokado, vanilya tohumu, koyu yeşil yapraklı sebzeler, çerezler, tohumlar, fasulyeler, mercimek, tam tahıllılar, düşük yağlı süt ürünleri, muz, siyah çikolata, kuru incir ve uskumru iyi birer magnezyum kaynağıdır.
Aynı zamanda yemeklerinize ve içeceklerinize ilave olarak magnezyum ekleyebilirsiniz. Magnezyum sitrat tozu oldukça kolay emilebilir bir yapıdadır. Yiyecek ve içeceklerinize ekleyeceğiniz bu ürün sayesinde magnezyum eksikliğinden kurtulabilirsiniz.
