Magnezyum
Stres ve anksiyete karşıtı mineral olarak bilinen magnezyumun bu özellikleri birçok çalışmada vurgulanıyor. Kişinin modunu iyileştiriyor, anksiyete ve depresyonu azaltıyor, stres seviyesini aşağıya çekiyor ve daha derin bir uykunun kapılarını aralıyor. Neden mi? çünkü serotonin salgılanması için magnezyuma ihtiyaç duyuluyor.
Magnezyum kaynakları nelerdir?
Avokado, vanilya tohumu, koyu yeşil yapraklı sebzeler, çerezler, tohumlar, fasulyeler, mercimek, tam tahıllılar, düşük yağlı süt ürünleri, muz, siyah çikolata, kuru incir ve uskumru iyi birer magnezyum kaynağıdır.
Aynı zamanda yemeklerine ve içeceklerine ilave olarak magnezyum ekleyebilirsin. Magnezyum sitrat tozu oldukça kolay emilebilir bir yapıdadır. Yiyecek ve içeceklerine ekleyeceğin bu ürün sayesinde magnezyum eksikliğinden kurtulabilirsin.
