1 Çay tüket!
University College London’da yapılan bir araştırmaya katılan 75 kişi, iki tane birbirinden stresli görev üstlenmeden evvel siyah çay tüketmiş. Bundan sonra da kortizol seviyesi yüzde 47 düşmüş. Tüketmeyen grupta ise yüzde 27 oranında bir düşüş yaşanmış.
2 Ağzına geleni söyle!
Leadership & Organization Development Journal’a göre, küfretmek stresi azaltıyormuş. Tabii ki samimi bir aile ortamında küfürlü konuşmanı önermiyoruz ama odanda, otomobil ya da banyoda yalnızken makus talihine dilediğince küfredip deşarj olabilirsin.
3 Masaj yap!
Hong Kong Politeknik Üniversitesi’nden araştırmacılar, hafifçe yapılan masajın stresi yüzde 39 azaltacağını söylüyor. Hemen rahatlamak istiyorsan ağrıyan bölgeye başparmak ve işaret parmağınla 20-30 saniye masaj yap.
4 Çikolata derdine deva olur!
Proceedings of the National Academy of Sciences’a göre, kakaodaki flavonoidler kan damarlarını rahatlatarak tansiyonu azaltıyormuş. Sütlü çikolata yerine daha fazla flavonoid içeren bitter çikolata tüketmelisin ve bir parçadan fazla yeme!
5 YouTube’da zaman geçir…
Kaliforniya’daki Loma Linda Üniversitesi’nden araştırmacılar, gülme beklentisinin bile dopak, kortizol ve epinefrin seviyesini düşürdüğünü kaydediyor.
6 Omega-3 tüket!
Pittsburgh Üniversitesi’nde yapılan bir çalışma, EPA, DHA gibi omega-3 yağı tüketenlerin daha mutlu, sakin ve uyumlu olduğunu ortaya çıkardı. Somon, ringa balığı, sardalya gibi omega-3 zengini balıklar tüketerek, bayram telaşını daha sakin bir şekilde atlatabilirsin. Ya da günde 400 miligramlık balık yağı hapı alarak da yapabilirsin bunu.
Stresi yenmek için şu çay tariflerine bir göz atabilirsin.
Yazı: Jen Ator / Derleyen: Ece Çağlar / Fotoğraflar: Chris Shipman
