Yürümenin yararları üzerine birçok kitabı bulunan kardiyolog James Rippe’ye göre, meditasyon ile düşük yoğunluklu yürüyüşü birleştirenlerin sonuçları oldukça çarpıcı. 16 hafta boyunca süren çalışmanın sonucunda yürürken meditasyon yapan kişilerde anksiyete azaldı, pozitif hisler çoğaldı. Gerçekte ise bu sonuçlar tempolu yürüyüş yapanlardakiler ile aynı çıktı.
14. haftanın sonunda, düşük yoğunluklu yürüyüş yapan ancak meditasyon yapmayanlarda hiçbir gelişme gözlemlenmedi. Yürüyüşün olumlu etkileri kısıtlı kaldı. Tai çi prensiplerine dayalı egzersiz yapanların sonuçları ise, meditasyon ile egzersizi birleştirenlerle aynı olarak ölçüldü.
Rippe’ye göre, çalışmanın en çarpıcı sonuçlarından birisi yürüyüşün stresi engellediği gerçeği. Ayrıca çalışmanın sonuçları, yüksek tempolu egzersiz yapamayanlar açısından da umut verici. Çünkü rahatlatıcı etkilerden faydalanmak için yüksek tempoya ihtiyaç duymadan, egzersizi meditasyon ile birleştirmek de oldukça yararlı oluyor.
