Yürüyüş yaparken meditasyondan yararlanmak, stresle mücadelede yeni ufuklar açıyor.
Neden yürümek istemelisiniz?
Bu sorunun yanıtının çoğu insan tarafından “zayıflama” ya da “forma girme” şeklinde yanıtlanması beklenebilir. Ancak yürüyüş yapan insanların arasında, yürümenin duygusal avantajlarını ya da strese karşı ne denli etkili olduğunu belirtenlerin sayısı hiç de az değil.
Türü ne olursa olsun, aerobik egzersizlerin hepsi sinirlerin yatışması ya da kötü modun düzelmesi açısından oldukça elverişlidir. Bu egzersizler her gün yapıldığında ise öz güveni artırarak depresyonla mücadeleye yardım etmekte. Konu üzerine yapılan bir araştırma, enerjik bir 20-30 dakikalık yürüyüşün bir hayli yatıştırıcı bir etkide bulunduğunu ortaya koyuyor.
Peki yürüyüşün bu özelliği nereden geliyor? Birçok uzman, yürüyüş yapmanın kişiyi rahatlatan ve acıyı azaltan endorfin salınımını tetiklediğinin altını çiziyor. Endorfin seviyeniz yükseldikçe de kendinizi daha sakin ve daha iyi hissediyorsunuz.
