Rahatlama meselesi
Öncelikle belirtelim: Yürüyüşün bu pozitif etkilerinden yararlanmak için kendinizi zorlamanız gerekmiyor. Konu üzerine gerçekleştirilen bir araştırma, rahat bir gezintinin tempolu yürüyüşle aynı etkiye sahip olduğunu ortaya koyuyor. Bu konudaki kilit mesele, vücudunuzu hareket ettirirken aklınızı da kullanmanızda yatıyor.
Çalışmada araştırmacılar 135 gönüllüyü 5 ayrı gruba böldüler. 2 grup tempolu yürüyüş gerçekleştirirken, diğer 1 grup düşük yoğunluklu bir hızda yürüdü. Dördüncü grup tai çi prensiplerine dayalı düşünce egzersizleri yaparken, son grup ise kontrol grubu olarak ele alındı. Düşük yoğunluklu yürüyüş yapanlar, yürüyüşleri sırasında basit bir meditasyon tekniği uyguladılar. Tüm gruplardaki gönüllülerden adımlarına odaklanmaları ve adımlarını saymaları (1-2 şeklinde) istendi.
