2- Hindi göğsü
Hindi göğsünde bol miktarda bulunan bir amino asit olan triptofan, serotonin salgılanmasını tetikler. Böylelikle hem açlık hissini kontrol altına almış olursunuz hem de kendinizi iyi hissedersiniz. Tek başına triptofanın halihazırda rahatlatıcı bir etkisi vardır. 2006’da The Journal of Psychiatry Neuroscience’da yayımlanan bir çalışmaya göre tartışmaya daha yatkın olan bireylere 15 gün boyunca triptofan hapları sunulmuş. Sonuç olarak, hapları kullananların tartışmalardan kaçınarak daha uyumlu çalışmalarda bulunduğu gözlemlenmiş. Triptofan açısından değerlendirmeniz gereken diğer besin kaynakları ise fındık, tofu, çekirdekler, yulaf, fasulye, yumurta, balık ve mercimektir.
