Kortizol seviyesini düşük tutmaya yardımcı bu yiyecekleri günlük beslenme düzeninize dahil ederek mutlu ve ince kalın.
KAHVALTI: Somon füme
International Society of Sports Nutrition tarafından yayımlanan bir çalışma, somondaki omega 3 yağ asitlerinin kortizolü kontrol altında tuttuğunu ortaya koyuyor.
ÖĞLE YEMEĞİ: Ciğer pate (ezme)
Dana ciğerinde yüksek miktarda bulunan kolin ve çinkonun, stresi azalttığı ve kortizol salınımını engellediği bulundu. Ekmeğin üzerine bonkörce sürün.
AKŞAM YEMEĞİ: Kuru fasulye
Lipids in Health and Disease dergisine göre beyaz fasulyede bulunan fosfatidilserin adlı bileşik, vücudun kronik strese karşı verdiği tepkiyi kontrol etmeye yarıyor.
