Çevrenizde gördüğünüz koşucuların, koşudan önce yaptığı statik esneme hareketleri (esnemeyi artırabilmek adına uzun kasların ve tendonların hedef alındığı egzersizler) aslında pek de önerilmez. Çünkü dizlerinizi yukarıya çekerek ve ayaklarınızı kalçanıza vurarak yapılan dinamik ısınma yöntemi, vücudunuzu koşuya hazırlamanın daha iyi bir yolu. Eğer koşudan sonra vücudunuzun herhangi bir bölgesinde gerginlik hissediyorsanız, o zaman o bölgeyi hafifçe esnetebilirsiniz.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.