Çok az yiyorum ama su içsem yarıyor! Neden bazı insanlar çok fazla yemek yedikleri halde şişmanlamazlar?
Şişmanlığın oluşmasında pek çok etken vardır. Genetik faktörler, metabolizmanın hızlı veya yavaş olması, beslenme alışkanlıkları, egzersiz alışkanlıkları vb. Tüm bu faktörler, bireylerin kilo durumunu etkiler. Obezitenin nedenini öğrenmek için önce hekime başvurmalısın…
Yanlış zayıflama diyeti uygulamaları nelerdir?
Kişiye özgü olmayan (özellikle gazete, dergi ve benzeri yayınlarda bulunan kişilerin özellikleri dikkate alınmayan diyetler) Kısa sürede hızlı kilo kaybı vaat eden sihirli ve şok diyetler. Tek besine dayalı diyetler. Zayıflattığı öne sürülen ve pek çok yan etkisi bulunan ilaçlarla beraber önerilen diyetler. Gerçek kilo kaybı yerine sadece su kaybına neden olan diüretik ilaçlar veya saunlar…
Çok iştahlıyım. İştahıma engel olamadığım için sık sık atıştırıyorum ve kilo alıyorum. Buna nasıl engel olabilirim?
Fiziksel açlık ile duyguların neden olduğu açlık arasındaki farkı anlamaya çalış. Sıkıldığın zaman, kızgınken veya üzgünken yemek istiyorsan bu isteğini başka bir aktiviteye yönlendir. Örneğin, böyle hissettiğin zamanlarda yürüyüşe çık. Atıştırmalık besinleri evde ya da iş yerinde bulundurma veya yüksek kalorili besinler yerine yakınında taze meyve sebze bulundur…
Ev işleri spor yerine geçer mi? Zayıflatır mı?
Ev işleri de fiziksel aktivite türlerinden biridir. Ancak sadece ev işleri yaparak zayıflanmaz…
Çok az yemek yiyorum ama yine de zayıflayamıyorum. Bunun nedeni nedir?
Zayıflamak için aç kalmanın iyi bir başlangıç olduğu düşünülür. Oysa ki bu yanlış bir düşüncedir. Çok düşük kalorili diyetlerde olduğu gibi aç kalma ya da vücudun normal işlev göstermesi için gerekli enerji ve besin öğelerini sağlamada yetersiz kalır. Hızlı zayıflama yağ kütlesinden ziyade genellikle su ve kas kütlesi kaybına neden olur…
