Egzersizlerinde yanınızdan ayırmadığınız su şişesini bakteri yuvası olmaktan nasıl kurtarabilirsiniz?
Unutmak hiç de zor değil; fakat her antrenmanınızda yanınızda bulunan su şişesi mutlaka temiz olmalı. Üstelik üstünkörü yıkamanız da yeterli olmayacak. Hatta bu özensiz yıkamalar, bakterilerin büyümesi için en elverişli zemini oluşturuyor.
O halde su şişesinin hijyenini sağlayabilmek için ne gibi adımlar izlemeniz gerekli?
1- Sadece elde yıkanıp yıkanmadığını kontrol edin
Bazı şişeler bulaşık makinesinde yıkanabilir yapıdadır. O yüzden, öncelikle su şişesinin makinede yıkanabilir olup olmadığını öğrenmeniz gerek. Eğer makinede yıkamakta bir sorun yoksa, her bir parçasını ayırarak makinede yıkayabilirsiniz. Su şişesini ve parçalarını makinenin en üst bölmesine koymalısınız. Böylece sıcak sudan etkilenip büzüşmesini de önlemiş olursunuz.
2- Her kullanımdan sonra mutlaka yıkayın
Su şişeni spor salonuna götürüyor, bisiklet kullanırken yanında tutuyor ya da onunla birlikte koşuyorsunuz. Kullanımın hemen ardından da ‘nasıl olsa bir şey olmaz’ diyerek bir sonraki antrenmanınızda kullanmak üzere temizlemeden bir kenara koyuyorsunuz. Halbuki her kullanımdan sonra su şişeni iyice temizlemeniz gerek. Yoksa her yudumda vücudunuza tonlarca bakteri almış olursunuz.
3- Ovalayın
Eğer şişeniz sadece elde yıkanabilir yapıdaysa, deterjanlı su yöntemini kullanmanız gerek. Suyun sıcak ve köpüklü olduğundan emin olun. Su şişesinin içerisine ulaşabilecek ve kapak çevresini iyice temizleyebilecek sünger ya da fırçalar kullanabilirsiniz.
4- Sirkeden faydalanın
Eğer işleri bir adım öteye taşımak istiyorsanız, su şişesinin içerisine 5’te 1 oranında sirke ve geri kalanına da su ekleyin; tüm gece bekletin. Sonrasında yukarıdaki işlem ile temizleyin. Bu işlemi haftada bir uygulayabilirsiniz.
