3/ Bulgarian Split Squat
Bu hareketi klasik lunge egzersizinin gelişmiş versiyonu olarak düşünün. Bir ayağınızın üst tarafını arkanızdaki sehpaya ya da kutuya yerleştirerek ayağa kalkın.
Öndeki dizinizi bükerek üst bacağınızın zemine neredeyse paralel olmasını sağlayın. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Bu hareketin en zorlu alt vücut egzersizlerinden biri olduğunu unutmayın. Ancak bildiğiniz gibi, acı yoksa zafer de yoktur. Süper kahraman olmaya niyetliyseniz, klişelere de alışmanız gerekiyor.
