4/ Barbell Shrug
Büyük trapez kasları sizi süper kahraman boyutunda gösterecek bir illüzyon yaratır. Ve bu sadece barbell shrug egzersiziyle mümkündür. Halteri her iki elinizle kavrayın. Her iki omzunuzu birden yukarıya kaldırın. Bu şekilde bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Bu klasik hareketi yaptıktan sonra halteri arkanıza alarak egzersizi tekrar edin. Ancak ne olursa olsun çok ağır çalışmayın. Çünkü boynunuzun yokmuş gibi gözükmesini istemezsiniz.
