13.30
Tişörtü Yırtıp Geçen Kaslar (antrenman sonrası)
Fi tarihinden bu yana devasa kaslar ezeli düşmanları yenmek için kullanılıyor. Lois Lane’in kalbine giden yolda aracınız elbette protein. Ama farklı kaynaklardan almak çok önemli. Çok fazla kırmızı et yediğimizde aşırıya kaçan asiditenin kardiyovasküler hastalıklara ve kansere davetiye çıkarabildiğini söyleyen Taylor, “Tahıllar, yemişler ve tohumlar gibi vejetaryen protein kaynaklarının yanı sıra; yumurta, tavuk ve balık gibi yağsız hayvansal proteinleri de tercih edin” diyor.
Ne Yemeli? Parmesanlı Tavuk:
Yumurtanın beyazını çırpıp tuz ve karabiber attıktan sonra tavuk göğsüne bulayın. Tavuğu ince ince rendelenmiş parmesan peyniriyle kaplayın. 10-12 dakika çevirerek ızgarada pişirin. 100 gram küp küp doğranmış patatesi tuzlu suda 10 dakika haşlayın. Yanına bir avuç bebek ıspanak ekleyin.
