DİNLENMEK YOK
Yüksek yoğunluklu antrenmanlar Louie Vito’yu dünyanın en fit sporcularından birine dönüştürdü.
Schaeffer için, eski bir dünya halter kaldırma ya da kick boks şampiyonunun yorulup tükenmesi, antrenmanı sonlandırmak için geçerli bir sebep değil. Schaeffer, hedefe ulaşmadan antrenmanı asla bitirmez. Onun antrenman metotlarına tahammül edemeyen ama yine de hedeflerine ulaşmak için katlanan sporcular arasında, Olimpiyat’larda sekiz kez madalya kazanan Apolo Ohno, dünya ağır sıklet boksörü Alexander Zolkin ve 2013 yılında Amerikan Futbol Ligi’nin en çok koşan futbolcusu LeSean McCoy gibi isimler bulunuyor.
Madalyalı sporcu Ohno’ya göre, “John sizi uçurumun eşiğine götürüp geri getirir. Ama daima gelişme kaydedersiniz.”
Antrenman sonuçları değişik durumlar da doğurabilir. Vito, karma spor antrenmanlarında kendisinin iki katı büyüklüğünde olan Amerikan futbolcularını geçebilir. Ya da Ohno gibi leg press’te 907 kilo basabilir (vücut ağırlığının tam 14 katı). McCoy ellerinde 27 kiloluk dambıllar varken 0,2 saniyede yönünü değiştirebilir.
Schaeffer, “Antrenman oldukça zorlu. Ama benim öğrencilerim daha önce sahip olamadıkları enerjiye ve kas gücüne kavuşacaklarının farkındalar” diyor. Sonuçta Schaeffer bu yöntemleri geliştirmek ve uygulamak uğruna 30 yılını bu işe vermiş. Potansiyelinizi artırmak ve antrenmanlarınızı bir üst seviyeye taşımak için Schaeffer’in bu beş yöntemini mutlaka uygulayın.
