Yakıt Kuralı/
Yağdan Korkmayın
Schaeffer’a göre doğru beslenmek, bir sporcunun performansını kökünden değiştiriyor. Öğrencilerinin daha fazla ağırlık basmaları ve daha hızlı iyileşebilmeleri için aşağıdaki tarifi geliştiren Schaeffer, “Kalorilerin çoğu yağ değeri yüksek gıdalardan gelir ve bunlar size karbonhidratlardan daha fazla enerji sağlar. Üstelik vücudunuz aslında yağlardan daha az yağ depolar” diyor.
KURABİYE YAP 1 su bardağı çiğ yulaf, 4 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı, 2 yemek kaşığı whey proteini ve 1 bardak elma suyunu karıştırın. Bu karışım dört porsiyon oluyor. Bir porsiyon yiyin, bir saat bekleyin ve spora başlayın.
