02
WALKING LUNGE
20 METRE
Ellerinize dambıl alarak öne doğru bir adım atın. Arkadaki bacağınızı dizinizle zemin arasında 2,5 cm kalıncaya dek bükün (A). Ayağa kalkın ve arkada kalan üst bacağınız zemine paralel oluncaya
dek yukarıya kaldırın (B). Kaldırdığınız ayağınızla ileriye doğru bir adım atarak hareketi tekrar edin. Toplamda 20 metre yürüyün ve Spider- Man Pushup hareketini tekrar edin. Toplam 3 süpersetin sonunda 60 saniye dinlenin.
