SÜPERSET 2
03
KETTLEBELL SWING
20 TEKRAR
Etkili bir yağ yakma hareketi olan swing’i doğru formda yapmak çok önemli. Uygun ağırlıktaki bir kettlebell’i kollarınız düz olacak şekilde bacaklarınızın arasından sarkıtın (A). Hamstring kasınızda hafif bir esneme hissedene dek öne doğru eğilin. Şimdi kettlebell’i ileriye doğru savurarak göğüs hizanıza kaldırın (B). Bu şekilde toplamda üç set yapın. 1 dakika dinlendikten
sonra Smith makinasına doğru yol alın.
