SÜPERSET 3
05
RUSSIAN TWIST
10 TEKRAR HER YÖN İÇİN
Oblik kaslarınızı hedef alan bu hareketle vücudunuzun diğer bölümlerine yenilenme süresi tanıyabilirsiniz. Bir matın üzerine oturun ve sağlık topunu vücudunuzun önünde tutun. Geriye doğru esneyin ve ayaklarınızı yerden birkaç cm kaldırın. Omuzlarınızı sağa doğru döndürün ve topu sağınızdaki zemine değdirin (A). Ardından tekrar kaldırın ve aynı hareketi diğer yöne doğru uygulayın (B).
