12- Yatakta bile teknoloji…
Eğer elinde tablet ya da akıllı telefonun ile yatağa giriyorsan, bedeninin doğal ritmini bozacak ve uyku düzenini sağlayan hormonların salınımını dengesizleştireceksin. Bu gerçek insandan insana değişiklik gösterebilse de, genel olarak tavsiye edilen, yatağa girmeden 1 saat ya da 2 saat önce teknolojiyle ilişkini kesmen.
İlgini çekebilir: Uyku İçin Dijital Detoks
