2/ Yulaf
Sizin için sabahın değişmez sorusu “Yumurtanı nasıl istersin?” ise biraz ara verin. Yulaf, sayısız bilimsel araştırmanın kanıtladığı yüksek besin değeri, lif ve protein içeriğiyle yumurtanın az bulunur bir alternatifidir. Kompleks karbonhidratın yanında 100 g yulaf 17 g protein ihtiva ediyor. Kas inşasını garantilemek için
sütle hafif pişirip yulaf lapası hazırlayarak kuruyemişle tüketebilir veya bir granola bar gibi sağlıklı bir atıştırmalık yapabilirsiniz.
