6- Egzersiz
Genellikle sıvı alımı konusunda antrenman sonrasında dikkat etmemiz gerektiğini düşünürüz. Antrenman sırasında, özellikle de kardiyoda, fazlasıyla sıvı kaybedersiniz. Haftalar boyunca eğer kaybettiğiniz sıvı aldığın sıvı miktarından fazla olursa da susuz kalmanız kaçınılmaz olur. Peki ne yapmalı? Şunu deneyin: Antrenmanın hemen öncesinde ve hemen sonrasında tartılarak, kaybettiğiniz miktarı hesaplayın. Kaybettiğiniz her yarım kilo için 450-600 ml su için.
